BREVET, BAC, Partiels.. Une exercice d’auto hypnose pour gérer le stress de vos examens..

gerer le stress des examens

La période des examens est souvent synonyme de stress, d‘angoisses, de questionnements autour des capacités, de doutes sur les méthodes de révisions, ou encore de peurs de l’épreuve elle-même..L’hypnose propose des exercices formidables pour vous aidez à gérer le stress des examens..

Elisabeth Duchesne, Hypnothérapeute à Roinville sur dourdan, près de Dourdan, à Paris et Morigny-Champigny, vous propose un exercice quotidien facile à faire pour vous préparer aux épreuves de fin d’année.

Pourquoi faire cet exercice d’auto hypnose pour se préparer aux examens ?

Parce que même si l’on réussit bien aux évaluations tout au long de l’année, il arrive parfois que l’on échoue à chaque fois au final sous la pression de la contrainte mentale que l’on s’impose. De ce fait, tous les efforts fournis le long de l’année sont remis en question par les notes des examens finaux. Plus cela se répète, plus cela s’ancre inconsciemment générant de la déception et de la frustration à chaque épreuve.

En répétant cet exercice quotidiennement, vous allez relâcher et abandonner vos contraintes mentales et libérer vos ressources..

Comment gérer facilement le stress des examens de fin d’année ?

Il est nécessaire de pratiquer des exercices d’auto hypnose bien avant le moment de l’examen, dans la vie de tous les jours, dans un moment de repos. Vous pouvez déjà utiliser les exercices d’auto hypnose présents dans les articles suivants :

Pour réaliser ce moment de concentration et d’imagination, vous pouvez tout d’abord enregistrer le texte sur votre téléphone…puis installez-vous confortablement et écoutez…

Enregistrez-vous et laissez-vous glisser…

« Installez vous confortablement…

Regardez devant vous, dans l’axe de votre regard, en laissant vos yeux fixer un point…

Lorsque vous sentirez les paupières picoter ou papillonner, vous pourrez simplement les laisser se fermer….

D’autres personnes rêvent les yeux ouverts, tout est possible;;.

Laissez vos pensées actuelles passer comme si vous regardiez des nuages dans le ciel, allongé quelque part…

Où ça ? Justement c’est la question…

Un lieu réel ou imaginaire, ou un peu des deux…

Que vous pourrez découvrir en même temps qu’il vous paraîtra familier…

Laissez une bonne sensation de tranquillité vous y emmener…

Parfois on le connait déjà avant, mais on peut être surpris de voir apparaitre un autre endroit…

Voir car les yeux peuvent y regarder les détails apparaître…

Les oreilles y entendre les sons agréables…

Les mains, les textures, s’il y a quelque chose d’intéressant…

Ou parfois c’est comme si on y était les yeux fermés.

On sent juste l’ambiance…

Absorbez-vous dedans, comme dans un film..

Le temps d’un voyage… »

Recommencez cet exercice d’auto hypnose jusqu’au moment où vous aurez senti que vous êtes parti, ne serait-ce qu’un instant dans ce lieu : vous le saurez car les sensations physiques d’y être auront été présentes.

Et, à chaque fois, vous pourrez alors trouver un temps de recul et d’éloignement.

Une fois que ce chemin sera suffisamment facilitée, vous pourrez l’utiliser lors de moments de doutes ou de peurs.

Si toutefois, vos angoisses, vos doutes, vos peurs persistent, alors il est possible de faire un ancrage kinesthésique, pour cela, il est important de vous faire accompagner par un professionnel ! Pour tous rendez vous, contactez moi au 06 07 10 92 89 ou encore via ma page contact.

Vous pouvez aussi prendre directement rendez-vous avec moi au cabinet de Roinville sous Dourdan, à L‘IMSS Stade Jean Bouin Paris 16 ou encore à Morigny-Champigny.